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3d开奖结果走势图综合

時間(jian):2020-04-01 16:42:49 來源:央廣網

明天(tian)是正月十五,又到了(liao)“北方人(ren)吃元宵,南方人(ren)吃湯圓(yuan)”的(de)時候。中(zhong)醫認(ren)為,糯米味甘、性溫(wen),能補養(yang)人(ren)體正氣(qi),起滋補御寒的(de)作用,因此適合在寒氣(qi)重的(de)春天(tian)食用。吃湯圓(yuan)和元宵對脾(pi)胃氣(qi)虛、常常盜汗的(de)人(ren)有一(yi)定的(de)治療(liao)效果。

  吃元宵防燙傷

  吃元宵要注意不(bu)能太燙,也不(bu)能大口大口地吃,否則很可能燙傷口腔和食管的(de)黏(nian)膜。醫學(xue)研究已經證(zheng)實(shi),食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等(deng)相關疾病。

  因為元宵餡(xian)料較之外(wai)皮更熱,一(yi)旦將元宵囫圇入口咬破時,餡(xian)料可能燙傷口腔黏(nian)膜甚至食道。有的(de)人(ren)吃元宵時一(yi)被燙就很快把元宵咽下去,這(zhe)種習慣危(wei)害更大。吃元宵時,可分(fen)為小(xiao)塊食用,細細咀嚼有利于消(xiao)化。家長(chang)在兒(er)童哭泣和跑(pao)鬧的(de)時候,不(bu)要喂食元宵。

  另(ling)外(wai),湯圓(yuan)冷後(hou)更難消(xiao)化。糯米刺激胃酸(suan)產生,胃酸(suan)過多和胃潰(kui)瘍的(de)人(ren)要控制數(shu)量,每次(ci)少吃一(yi)點。因糯米質shi)卣承裕 ?群藶  緣de)慢一(yi)點,避免燙傷,也要避免油(you)脂過多難消(xiao)化。

  早餐不(bu)宜吃元宵

  元宵屬于高熱量、高糖分(fen)的(de)食品,還含有油(you)脂,但元宵缺乏營養(yang)素(su),除了(liao)熱量和糖外(wai)並沒有太多其它營養(yang)。這(zhe)樣的(de)食品不(bu)適合xi)痹綺統(tong)裕 liao)缺乏營養(yang)外(wai),還因為人(ren)早起時胃腸道功能是最弱,而元宵外(wai)皮的(de)部分(fen)多是糯米,黏(nian)性高、不(bu)易消(xiao)化。因此早餐tong)栽 莧rong)易消(xiao)化不(bu)良(liang),出現zhi)核suan)、燒心等(deng)情況,影響一(yi)天(tian)的(de)工作和生活。

  不(bu)能當做(zuo)正餐tong)/p>

  除了(liao)早餐不(bu)適合吃元宵外(wai),最好也別(bie)把元宵當正餐,上午(wu)早飯後(hou)九、十點鐘或者下午(wu)加餐的(de)時候吃點元宵還可以,但每次(ci)吃個一(yi)、二(er)兩也就足夠了(liao)。在吃元宵的(de)同(tong)時,不(bu)能再(zai)吃其它含糖高的(de)食品;還要減少其它主食的(de)攝入,一(yi)般來說是吃三個元宵就要減去半兩主食。夜(ye)宵如果和睡覺的(de)時間(jian)離(li)得(de)比(bi)較近,最好也別(bie)吃元宵,否則如前面(mian)所說dan) zhe)類食品不(bu)好消(xiao)化、排空zhang) 不(bu)峒又匚賦Φ欄旱dan)。吃過元宵後(hou)最好活動兩小(xiao)時以上再(zai)睡覺。

  避免高熱量湯圓(yuan)

  無論是甜是咸,其油(you)脂含量都很高,吃多了(liao)容(rong)易發胖,還會影響人(ren)體對其他營養(yang)物質shi)奈鍘Jshi)面(mian)上常見的(de)黑(hei)芝麻湯圓(yuan)能量表中(zhong),100克的(de)能量值為1200—1500千焦,以常見的(de)重20克湯圓(yuan)算,那一(yi)顆(ke)湯圓(yuan)的(de)能量就是240千焦—300千焦,六(liu)個元宵(或湯圓(yuan))約(yue)相當于一(yi)碗(wan)(2兩)熟(shu)米飯的(de)熱量。應(ying)該盡量避免選擇(ze)這(zhe)類高熱量湯圓(yuan)。

  選擇(ze)小(xiao)湯圓(yuan)

  湯圓(yuan)除了(liao)餡(xian)兒(er)中(zhong)含有不(bu)少糖分(fen)之外(wai),包裹餡(xian)兒(er)的(de)白糯米粉(fen)也含有大量澱(dian)粉(fen)物質。由于內餡(xian)多寡不(bu)同(tong),大小(xiao)不(bu)同(tong),其產生的(de)熱量也不(bu)盡相同(tong)︰同(tong)等(deng)條件下,個兒(er)大的(de)湯圓(yuan)中(zhong)含有的(de)熱量肯定比(bi)個兒(er)小(xiao)的(de)湯圓(yuan)高一(yi)些。為了(liao)避免攝入的(de)熱量過剩,養(yang)生專(zhuan)家建議,在湯圓(yuan)的(de)選擇(ze)上,還是選擇(ze)個兒(er)小(xiao)的(de)湯圓(yuan)好些

  不(bu)吃油(you)炸元宵

  元宵屬于高熱量、高糖分(fen)的(de)食品,餡(xian)料里還含有油(you)脂,油(you)炸會使元宵熱量更高。因此,為減少熱量,食用元宵應(ying)避免用油(you)炸的(de)方式,同(tong)時多攝取(qu)一(yi)些高縴維食物。

  三類人(ren)最好少吃

  不(bu)管是湯圓(yuan)還是元宵,三類人(ren)最好吃少些︰he)付 li)不(bu)足、胃酸(suan)過多和胃潰(kui)瘍的(de)人(ren)、急性胃腸炎、胰ren)xian)炎患者、糖尿病和高血脂患者。另(ling)外(wai)老人(ren)和孩(hai)子也需要控制食用量。(綜合網絡)

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編輯(ji): 劉(liu)坤媛
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